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Introducción
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Posturas de pie
- Tadasana
- Utthita Hasta Padasana & Parsva Hasta Padasana
- Vrksasana
- Utthita Hasta Padangustasana
- Utthita Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Ardha Chandrasana
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Virabhadrasana III
- Parivrtta Trikonasana
- Parsvottanasana
- Prasarita Padottanasana
- Ardha Uttanasana
- Baddha Hasta Uttanasana
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Posturas de trabajo de brazos
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Posturas de sentado
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Posturas de extensión hacia atrás (arcos)
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Posturas de extensión hacia adelante
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Posturas supinas
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Material adicional: prácticas completas
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Hola Osvaldo. Cuando usas la silla cuál es la posición del pie de atrás?
Hola Mariela,
La posición clásica de la postura es con el pie girado hacia afuera y apoyado por completo, tal como se muestra en el video. Sin embargo, es importante al utilizar la silla: 1) reconocer que la altura sea adecuada (que no sea baja) y 2) que el largo del asiento no impida a la pierna de atrás y por ende a la pelvis de girar hacia el pie de adelante. Se debe poder ejercer adecuada presión con el canto externo del pie de atrás y afirmar así la pierna, extendiéndola con la elevación del muslo interno. Esto, fundamentalmente, debe suceder sin recargar la rodilla de atrás.
En el caso de que haya dificultad en realizar la postura de este modo (sea por dificultad en posicionar la pelvis, de extender la pierna de atrás o especialmente si se recarga la rodilla interna) se puede realizar la variante en la silla levantando el talón del pie de atrás y frontalizando el pie hacia adelante.
Saludos!
Muchas gracias . Namasté