Curso de Asanas : Yoga Iyengar

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6 pensamientos en “Tadasana

  1. Hola! ¿Hay modos de ejercitar la separación de los dedos de los pies, además de hacerlo manualmente? ¿Cómo podría ejercitarlo de modo consciente? Gracias !

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    1. Hola Luciana,

      Especialmente al comienzo es muy valioso el trabajo de manipular los pies, corrigiéndolos manualmente. Posturas como Virasana son importantes para esto. En lo personal, trabajo mucho manualmente sobre mis dedos en posturas de flexión hacia adelante de sentado, por la particular rebeldía de mis dedos pequeños de los pies.

      Es importante ir despertando la musculatura de los dedos e independizarlos lo mas posible. Para esto puedes, por ejemplo, acostarte en el piso a una distancia tal de la pared que te permita colocar las plantas de los pies con pleno apoyo en la pared, a unos 50cm-1mts del piso, y allí alternar: levantar los 10 dedos de los pies sin levantar la planta, levantar sólo los dedos gordos sin levantar la planta ni los otros dedos y viceversa, levantar los otros 8 dedos sin levantar los dedos gordos ni la planta de los pies.

      Luego, el trabajo es explorar concientemente en las posturas como abrirlos por sí mismos, tal como como abres los dedos de las manos. Hay que desarrollar la percepción.

      También hay que independizarlos de la acción del tobillo. Sobre esto hablo en el video de Supta Padangusthasana Frontal.

      Por último, si las articulaciones de los dedos de los pies se encuentran muy rígidas y los dedos muy pegados, puede resultar muy provechoso utilizar un separador de dedos para ir creando espacio.

      🙏

      Separador de dedos

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  2. Hola Daniel. Tengo halux valgo de rodillas en x cuando hago tadasana me quedan los tobillos unos cm separados . Alguna. Recomendación para trabajar a nivel músculos o será que mi tadasa quedará así. Obviamente a mis alumnos siempre le enseño lo correcto
    Namasté

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    1. Hola Mariela,

      Cuando hay desviaciones de tal índole solemos trabajar con elementos para reposicionar a la estructura ósea y educar a los tejidos blandos con la búsqueda de una mayor alineación. Si bien hay muchas condiciones que no se pueden revertir o corregir por completo, es mucho lo que se puede avanzar y se encuentra mucho alivio a las consecuencias que puede tener el hecho de que el cuerpo esté trabajando de una manera desequilibrada, sea por el motivo que fuere. Aquellas cosas que están fuera de su eje son las que el cuerpo más padece y llevarlas una adecuada alineación trae bienestar.

      Este es un trabajo más bien fino que se debe realizar de manera presencial, la persona que te instruye debe poder observar qué está sucediendo en tu cuerpo, no sólo en Tadasana, sino en distintas posturas, a fin de poder realizar ajustes de manera precisa.

      Como para compartirte algo, te paso un enlace de una galería de fotos de un taller con Lois Steinberg. Ella es una profesora senior del método, médica, especializada en el área terapéutica. Encontrarás que hay tanto una foto de un trabajo de alineación en Tadasana de pies y piernas con el uso de un taco, que es algo que se puede aplicar y experimentar en una clase regular, como también otras fotos de trabajos más complejos en cuanto al uso de elementos, entrando de lleno a las prácticas terapéuticas:

      https://www.marrickvilleyoga.com.au/portfolio/lois-steinberg-myc-march-2018/

      Como recomendación no puedo sino sugerirte que busques la posibilidad de tomar clases presenciales con una persona certificada en el método.

      Te extiendo un cordial saludo,

      Andrés

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  3. Hola Andrés olvide comentarte que tengo artritis reumatoidea. Con cirugías en rodillas. Igualmente voy a seguir tus sugerencias. Creo que todo es posible con constancia y sistematización . Cuidando y escuchando al cuerpo. Namasté

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    1. Estimada Mariela,

      Concuerdo contigo que el camino adecuado es con constancia, cuidando y escuchando al cuerpo. Sí, por favor, ten en cuenta que acorde la visión de la metodología Iyengar es necesario realizar determinadas modificaciones en la práctica cuando hay condiciones del cuerpo que así lo exigen. Las indicaciones dadas aquí son para un público general sin tales necesidades, por favor ten esto particularmente presente en posturas que involucran flexión de las rodillas (por ejemplo, las de pie como Virabhadrasanas o de sentado como Vajrasana/Virasana), y a su vez, ten presente evitar todo tipo de saltos o movimientos de impacto. Nuevamente, lo adecuado para tu práctica sería que te oriente una persona calificada que te pueda acompañar en tu práctica.

      Te extiendo un cordial saludo y los mejores deseos.

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