Curso de Asanas : Yoga Iyengar

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3 pensamientos en “Utthita Parsvakonasana

  1. Hola Andrés, quería consultarte con respecto a la posibilidad de llevar el antebrazo apoyando sobre el fémur paralelo al suelo, en el caso que se dificulte a algunos practicantes llevar el brazo detrás del pie.

    ¿Podría ello generar algún inconveniente? Gracias!

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    1. Hola Alicia,

      En tal variante de la postura se recarga más la pierna de adelante al estar sacando uno de los puntos de apoyo del cuerpo al piso (la mano).

      En tal caso suceden algunas cosas:

      Se le demanda mayor fuerza muscular a la pierna y hay mayor tensión hacia la región de la raíz del muslo y de la ingle. A su vez, tal carga del peso sobre la pierna dificulta la sensibilidad en cuanto al trabajo sobre la pisada del pie. Se tiende a llevar la presión del pie hacia el talón, cuando la base de los dedos del pie y los dedos en sí deben de poder ejercer presión suficiente para sostener la postura; al sostener la flexión de la pierna con la presión adecuada de los dedos de los pies, se logra que la ingle no se encuentre tan rígida. En la postura se busca darle mayor suavidad a esta región.

      Otro punto es que la pierna en flexión debe buscar abrirse, rotar hacia su parte externa desde la cadera. La pierna utiliza al brazo extendido hacia el piso como punto de trabajo: lo debe empujar. Al estar el brazo sobre la pierna este punto de acción se pierde.

      Por último, el brazo que se extiende hacia el piso debe aprender a rechazar el suelo estando este completamente extendido, y rotar el brazo superior desde el hombro, en rotación externa, para meter el omóplato. Esto hace que el pecho pueda girar desde el suelo hacia el techo. Si el brazo está flexionado sobre la pierna (y hacia adentro, como se suele colocar en esa variante), la posibilidad de trabajo sobre los hombros se pierde.

      Por estos motivos, como toda variante y como toda asana es válida y es correcta si tiene un sentido, pero si se busca aprender la postura en su forma clásica, hay que entender que cambia la dinámica de la postura. Sería en mi opinión preferible utilizar un soporte de altura adecuada (un bloque u otro soporte) y colocar la mano sin cambiar la forma de la postura.

      Un cordial saludo

      🙏

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