Curso de Asanas : Yoga Iyengar

3 pensamientos en “Utthita Hasta Padasana & Parsva Hasta Padasana”

1. Hola! ¿Podrías sugerir algún criterio para evaluar cuánto separar los pies entre sí en esta postura? ¿Tendrá que ver con la posibilidad de sostener el apoyo de las plantas como lo indicas, o cómo puedo darme cuenta si estoy separándolos lo suficiente?

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   1. Hola Luciana,

      Acorde a los libros, 1 mts. y 1 mts. 20 cm. (Geeta Iyengar, Gem for Woman y Preliminary Course respectivamente).

      Ahora, tal como dices, es necesario que puedas sostener un apoyo pleno de las plantas de los pies y que ni los tobillos ni las piernas colapsen. Hay un punto de exceso en la separación de los pies donde las piernas pierden la posibilidad de elevarse desde su parte interna y por ende el resto del cuerpo colapsa. Se siente como el peso del cuerpo está recargado sobre las articulaciones de las piernas y como las piernas no proveen un adecuado sostén, sino que están derrumbadas. Esto hay que evitarlo.

      También hay buscar que la distancia sea amplia, pero si fuese esta excesiva, encontrarás que es muy dificil el movimiento de giro de los pies, especialmente el de la pierna de adelante.

      Por último, en la medida que vas practicando, hay que tener en consideración si estás pasando por una de estas posturas para ir hacia otra, ya que, por ejemplo, no es la misma la separación habitual de las piernas para Utthita Trikonasana que para Prasarita Padottanasana. Esto se considera a la hora de armar la postura.

      🙏

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      1. Perfecto, muy amable. Gracias!!

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